Aug 23, 2023 · Jakie ćwiczenia na dolną część brzucha? Ręce połóż wzdłuż tułowia, wnętrzem dłoni do podłogi. Napnij mięśnie w dolnych partiach brzucha i przyciągaj kolana do klatki piersiowej (w końcowej fazie lekko unieś biodra). Ostrożnie opuść biodra i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonaj dwie do trzech serii po 8-10 Jakie cwiczenia odzialywuja na dolna czesc miesnia czworobocznego plecow? Logowanie Rejestracja. słowa kluczowe: dolna, czesc Nov 4, 2021 · Martwy ciąg sumo – 4 serie x 10 powtórzeń. Wykroki chodzone – 4 serie x 20 powtórzeń. Zginanie nóg na maszynie leżąc – 3 serie x 15 powtórzeń. Głęboki przysiad z wyskokiem bez obciążenia – 3 serie do upadku mięśniowego. Powyższy plan na pośladki warto uzupełnić ćwiczeniami pozostałych grup mięśniowych według .

jakie cwiczenia na dolna partie brzucha